第二天一大早，省队里就开起了冬训动员大会，全队教练和运动员出席，其实对比其他省队也没多少人。
队里的领导率先发言，教练长庄晓超紧随其后。贾思娜回忆，他只是因为该职位长期空缺而他年龄较长被赶鸭子上架硬推出来，多年来一直身处教学一线，并不擅长讲官腔套话和处理庶务，走仕途不适合他，寥寥数语便结束了发言：“教练们、运动员们，早上好！这次冬训，我们的首要目标是‘抓跳自，稳高平，保质量’，努力发展新动作，忌过劳，防伤病，坚决消灭偷分勾绞屈。队里多是小运动员和伤员，练习高难度动作切勿操之过急。祝愿本次冬训圆满成功！谢谢大家！”
“接下来让我们有请教练代表劳力夫上台发言，让我们掌声欢迎！”
“尊敬的领导，亲爱的庄晓超教练长，亲爱的费般华副教练长，各位小草、小花，大家，早上好！”
“我是教练劳力夫，很荣幸能作为教练代表上台讲话。值此……”
从求学到矿上打工，贾思娜不知道听了多少遍这样正确的废话，除了消磨时光让人犯困别无他用，远不如听办公室里的同事之间谈投资得失和聊花边八卦来得有趣味。
正当贾思娜要打瞌睡之际，劳力夫接下来的一番话瞬间将她浇了个透心凉。
“好！好！不愧是劳教练啊，胆识过人，才智滔天！”台下纷纷响起了热烈的掌声附和他的豪言壮语。
晴天霹雳啊！贾思娜心头一万匹草泥马疾驰而过。
“抓跳自”不是这么个抓法啊！且不说如诸如阿拉伯前直两周早已被命名写在难度表上，保持全程直体过于艰难，极易被降组成屈两周，损失0.2的难度，向前落地对于现阶段的她来说又是一大难点，稍有不慎顶到膝盖压折脚。这个动作自打问世就没几个人选择挑战，几近绝迹，青年组赛场更不可能选择。诚然，劳力夫在运动员生涯完美掌握着该动作，国际大赛上也是频频亮相广受好评，妄图让弟子继承衣钵只怕是选错了人——这个动作对于女运动员来说得不偿失。
高低杠上的正吊、并掏和交叉手扭转180，哪个不是伤肩毁背，练个技术成熟的并掏组别动作也就够了。贾思娜这细胳膊小腿的豆芽菜身材，还是多发育一年再练习也不迟。
会后，教练们并没有立刻带着队员上器械。
操场上运动员们开始了3000米跑的练习。3000米跑，是屿舟国为女子体操量身打造的体能测试之一，此外还有坐位体前屈、仰卧起坐、引体向上、跳绳等，旨在加强运动员的心肺核心能力，使得训练系统化、科学化，延长运动员的体育寿命。规定唯有体能测试合格，运动员方能参赛。
马江省体操队极其重视体能训练，本次冬训还针对地聘请艺术体操的教练来给姑娘们上课，教授各种花式跳绳、鹿结环穿绳和向前/后/侧跳跃穿绳等动作，锻炼身体的协调和柔韧。这项在艺体成年组冷宫多年的项目在竞体焕发了第二春。同时，艺体教练带来了不错的转体技术，队员们的平自难度有望增加。
一天下来，贾思娜才明白昨天王书雯的刻苦，她那么早回来训练，为复出做好了万全准备。
集中性的体能训练持续了几天，结束后劳教练立刻带领贾思娜开练。劳力夫唯有一点好，那就是执行力强，雷厉风行，说干就干。
“来，今天先来一下正吊的握法。”经过简单的热身活动，劳教练边说边在地面上摆出杠子，示意她背对杠子坐下。
贾思娜现在也不敢忤逆他，照着坐下，双手在背后正握发力撑着杠子，抬腿悬空；劳教练再辅助扶着她的身子向上翻，整个人呈躬身手倒立姿态。穿着红白相间训练服的贾思娜，整个人像极了一只水煮虾。
紧接着是上杠“正吊”。
一提到上杠，贾思娜连忙叮嘱：“教练，您可一定要看准时机把海绵垫推过去啊！”
“我们只是在先在杠上吊一吊，并掏直体特卡切夫转体180以后再练，现阶段还用不上杠上的垫子。”
话虽如此，为了保险起见她还是在教练站立的踏板一侧的杠上套上垫子。
贾思娜内心一阵嘀咕，“劳教练还没开始教双腿穿进再打开变成正吊的方式，这可怎么吊啊？”
于是愤怒的她一屁股坐上杠子，握杠撑起，劳教练见机一把帮忙翻过来。谁曾想身体一过垂线，贾思娜双手发软滑落，越过杠面重重地摔在了海绵坑里。
“你的回环速度太快了。我们再来，一鼓作气学会它！”
这次劳教练放缓了速度，贾思娜紧握杠子，由教练扶着身体折叠，经过锐角支撑，缓慢展体在越杠后下落悬垂。
没一会儿贾思娜的肩膀又受不了了脱力坠落。
“看来是你假期里吃得太多胖了发沉。不要灰心，再来一遍。”
天地良心啊！她记得在家里那两周时间根本不敢吃太多，家里的菜本就少油，她吃前还都用水过两遍。有时候还“开小灶”，独自吃起了白灼菜帮子，父母都笑话称这是“小牛吃老草”。而且，每天的运动也没有落下，回来时还特意称过体重，几乎没有变化。而且冬训前期高强度的体能训练早就让身体恢复到了最佳状态。
一次又一次的摔落让劳教练脸上布满愠色。
“明明刚开始还撑得好好的，你自己先去墙边的杠子上练习。你比赛时反吊都做得好好的，正吊就学不会啦？”
这一句话暴露出劳力夫没看过贾思娜高低杠动作成套的事实。
之前的高低杠比赛上，贾思娜一直都是用反握凑齐握法特定。
反握回环做得战战兢兢，一直不牢靠，反握180切回正握的时候经常角度大歪，成套中唯一的炸点。
至于反吊，她是学过反吊握法，但是前任教练将其没有编进成套里。
“教练，我能问你个动作上的问题吗？”贾思娜谨慎地探问道。
“你说。”
“为什么是正吊跳转360呢？普通的正吊360不可以吗？”
劳教练难得好颜色，高昂着头说道：“这是在帮你争取E组的命名，正吊特卡也只是D组，可能会把转体360定D，加入跳转以防万一。而且为师还想让你把单杠上的‘扭断肩三连’移植入高低杠。这些个动作挺简单的，我当年一学就会了。这一天下来，我是看走眼了才选中你，你师公说过这些动作是基本功的试金石，一看你就是小时候没有好好练，也不知道你体校和上一个教练都教了什么，真是误人子弟。我并非要指责你动作粗鄙不堪，更不希望你为小时候的懒惰感到内疚。你要明白，你的体操生涯还很长，你要跟着我好好练，未来还有很多机会去弥补。”
见鬼！贾思娜的内心犹如狂风骤雨，面色冷若冰霜，眼中燃烧着怒火。
长久以来，她一直对体校的恩师怀着无上的崇敬与感激，没人可以亵渎这份神圣的师生情谊。
上一任教练年迈退休返聘执教，对待她尽心尽力。
他们说不上全知全能，但是用“误人子弟”来形容是对他们最大的玷污。